和や - Enjoy Life Coach -

あなたの強みを引き出して人生を好転に導く

トモダチ200人計画始動

こんにちは。
和や(職業:海賊王)です。 という設定です。

 

 

ボクが、もっとレベルUPするために、必要な3つのこと。

 


とにもかくにも【自己成長】あるのみ!
そのためには
「賢く学び」「自ら経験」することが
何よりも大事だと考えています。

 

 

それと同じくらい大切なのが
【仲間】と【環境】なのは、間違いない!

 


ひとりで頑張れないとき、仲間がいるから頑張れる。
ひとりで上手くいかないときは、仲間が助けてくれる。

 

チャレンジする場所を間違えると、成果に繋がらない。
自分が受け入れられる場所は、絶対的な安心領域。

 

 

これは、ボクだけじゃなくて、みんな同じだと思う。

 

 

f:id:h4karc:20181104011038p:plain

 

 

だから、ボクは、もっとレベルUPして

 

仲間に貢献したいし、
熱く語り、盛り上がれる環境をつくりたい。

 

と、マジメに思っている。

 

 

そこに、1000人の仲間は必要だろうか??

 

利害関係はとても大事なことだと思う。

みんなと“win-win-win”となることを最優先にしたいから。

 

でも、損得勘定だけの薄い人間関係は、いらない!

 

 

そうは言っても
ガッツリ付き合って、お互いに刺激し合える人
ゆるりと年賀状のような距離感が心地よい人
と、いろんなタイプの仲間は必要。

 

ということで、
Facebookのトモダチは【MAX200人】を意識して
新陳代謝していきます!

 

 

ご縁があれば、
きっと、また繋がれると信じているので、サクサクいきます!

 

 

ボクの器がもっともっと大きくなって、
この枠が【300→500】と拡げていけるといいな。

29460歩

f:id:h4karc:20181028104259j:plain

 
 
昨日は、初参加の「朝活@天神」で
朝ごはんを食べて・・・じゃなくて、学んできました。
 
やっぱり、新しい出会いは刺激があってワクワクします。
それに、未来に繋がりそうな不思議な予感が!
 
 
それはそうと、我ながら思い切った行動でした。
 
 
まったくのノープランで、な~んの準備もせずに、
天神から糸島の自宅まで歩いて帰りました(笑)
 
29460歩、およそ4時間、その距離21.68km・・・
無事に、たどり着くことができました!
 
 
今回は、ちょっと大作です。
 
赤裸々に、ありのままの和やをお届けします^^
 
29460歩の珍道中
 
お時間あるときに、読んでもらえると嬉しいです。
 
 
今回のチャレンジで一番驚いたことは・・・
 
 
なんということでしょう~!
ボクって、メンタル弱すぎるぅ~~~
 
 
ダイエットのチャレンジなのに
 
何度もご飯屋さんの前で立ち止まってはメニューを確認
何のために歩いているか思い出して、ハッとして
自分のお腹をさすって我に返り、前を向いて歩きはじめる。
 
保険をかけて、地下鉄沿線上を歩いたばっかりに
駅が見えるたびに、ここで乗っちゃおうかな~という誘惑に
挫けそうになりつつも、次の駅まで行ってみようと鼓舞する。
 
水分補給のために立ち寄ったローソンでは
なんと、悪魔に魂を売ってしまいそうになってしまったけど
まだやり遂げることが残っているからと、そっと棚に戻した・・・
 

 

f:id:h4karc:20181028104429j:plain
 
 
そんなこんなで、ようやくたどり着いた「姪浜駅」。
地下鉄区間の終了。
左右の足首に違和感はあるものの、意外と行けそうな感覚・・・
 
でも、地下鉄とJRでは、一駅の間隔(距離)が全然違う!
しかも、次の下山門駅は、道路沿いにはない。
ということは、二駅先の今宿駅まで行くしかない・・・
 
ここでも激しく葛藤。そう、ボクはメンタルが弱すぎる。。
そして、進んだ。
姪浜駅の方・・・ではなく、今宿駅に向かって前に進んだ。
 
 
生の松原を歩いていると、
いよいよ両足の違和感は本格的になってきた。
このときボクは、JRの恐ろしさを知ることになった。
 
JRの一駅は、めちゃくちゃ遠い。
もう一度言う。JRの一駅は、めちゃくちゃ遠い。
 
二駅先の今宿駅に着くころには、
スマホを握りしめて、時刻表をググってしまう直前だった。。
 
 
あと、4駅。
次の駅はけっこう近い。とりあえず次の駅まで行ってみよう。
 
あと、3駅。
ここから先は、音楽の力を借りた。音楽ってホントにスゴイな。
ZARD「負けないで」ではなく
WANIMAの「ともに」! これはもう、無条件にパワーが出てくる!
https://www.youtube.com/watch?v=qag4ewos4TE
 
 
次の周船寺駅に向かう前に、ボクは思い出した。
これはとても大事なことだから、きちんと言っておく。
JRの一駅は、めちゃくちゃ遠い。
 
 
すこし歩くと、発見した!
糸島市」の文字!無性にテンションがあがった!
でもまだ、5kmあるらしい。。
 

 

f:id:h4karc:20181028104607j:plain
 
 
無理やり、いろいろな考え事をしながら
一歩一歩進んでいると、やっとたどり着いた「波多江駅」。
 
あと一駅。
さすがにここまで来ると、ボクの思考回路は一変した!
 
たどり着けるかな?という不安は消え、
たぶん行けるだろうという、わずかな期待は確信に変わり
ボクって、やればできる子なんだ!という自信が湧いてきた。
 
そして、この一駅を歩く間、
ボクは、自分へのご褒美のことで頭がいっぱいになった(笑)
こんなに頑張ったんだから、何を食べよう?何にしようかな?
 
ふと、気が付いた。
あれ? あれあれ? ぜんぜん空腹感がない。。
 
 
ボクは知ってしまった。
何かご褒美と言えば、「食べもの」が思い浮かぶ。
空腹感が少なくても、時間になれば、「普通に食事」をする。
 
あ~ぁ、これが【デブの習慣】なんだ!(笑)
 
でも、ご褒美が無いのは、あまりにも残酷だと思う・・・
悩んだ結果、「デブにやさしいお酒」をゲットした。
※デブにやさしいお酒は、都合のよい思い込みです。
 

 

f:id:h4karc:20181028104749j:plain
 
 
そして、ついに、ご褒美を片手に、自宅にたどり着きました!
29460歩、およそ4時間、その距離21.68km・・・
 
さっそく、体重計に乗ってみる!
【-1.5kg】 やってやったぜぇ~ ( ̄ー ̄)ニヤリ
 
 
 
さっそく、振り返り。
このチャレンジで気づいた大切なこと。
 
ボクって、メンタルがめちゃくちゃ弱い。
そんなボクでも、このチャレンジを成功することができた秘訣は・・・
「正しい目標設定」ができたこと。
 
 
天神を出て、糸島のゴールの事ばかり考えていたら、
その遠い道のりを意識しすぎて、きっと達成できなかったと思う。
やったことないチャレンジ、想像できないゴールに向かって
頑張り続けることができる人は、あんまりいないと思う。
 
糸島というゴール設定(一年先の目標)は、とっても大事!
でも、ゴールに向かってコツコツと頑張るためには、
次の駅という目先のゴール(三ヵ月先の目標)を意識することが重要!
 
「今の自分ができること」にフォーカスすればOK!
どうすれば達成できそうか?今できることは何か?
難しいことをやる必要はない!
 
 
あ、ボクは、正しい目標設定をサポートするの得意ですよ^^

No Sit! No Hold!

f:id:h4karc:20181026183701j:plain


帰りの電車では座らない!
そう決めてから約2ヶ月。
 
空いてる席を探すストレスからの解放
居眠りによる非生産的な時間との決別
 
メリットはあるものの
 
わずかに期待していた減量への効果は皆無。。
 
 
この習慣にもすっかり慣れてきたので
もうちょっとだけ頑張るときが来たのかな。
 
 
吊り輪を持つときって
意外とどこを持つか気にするタイプ(笑)
 
よし、この際、掴まるのをやめてやろう!
 
 
自分のボディは自分で支える!(๑•̀д•́๑)キリッ

猫背からの脱却!

f:id:h4karc:20181026085157j:plain


あぁ〜、気がつくと、だらしない格好…


こりゃイカン!


って、姿勢を正すも


気がつくと、またあの姿勢…




おそらく、1分も持っていないと思う。




さて、どうするかな?


自信満々に言うことじゃないが


意志の弱い私は・・・




ここでも「文明の利器」に頼ることにした(笑)



f:id:h4karc:20181026085235j:plain



これで、1分が2分くらいには増えるかな?




ん?


それより体幹を鍛えろって?


そんなことは、百も承知ですよ!(๑•̀д•́๑)キリッ




また、プランク再開しよっかな。。

60秒コースで、しんどくなる前に止める^^

食べ過ぎ注意報を華麗にスルー👍✨

f:id:h4karc:20181025201418j:plain



今日もやっちまったぜぇ~

正直、前かがみになる所作がシンドイ(笑)



えっ!? 食べすぎたからじゃないって?

ん?

なになに?

おなか出てるからシンドイだけだって??



そんなこと言う?

あんた、ドSやろ・・・



まぁ、いちおう確認してみるけど。



(・・・確認中・・・)




ま、まじかぁ~~~!! Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン



うすうす気づいていたけど、今日も宣言しておこう。

年末までに【5kg】やせる!

人体実験中 ~ 1週間経過 ~

f:id:h4karc:20181024123559j:plain



実は・・・



酵素系のサプリメントをお試し中!


いや~ やっぱり~ そりゃねぇ~


少しでも楽して痩せたいよね?(笑)



今の食生活や運動習慣っていうのは

ある意味、完成されたライフスタイルだから・・・

そこを短期間で変えるのは、なかなか難しいよね!

まぁ、焦らずコツコツやりますよ! たぶん。



それはさておき、

「科学の力」を借りて、基礎代謝アップを画策^^



1週間、チャレンジしてみた結果としては

ん~

微妙?? というか、変化なし!?

まだまだ準備期間モードなのかな?

いきなりガッツリ痩せたら・・・

それはそれで、なんか恐い。(笑)



さぁ、この酵素サプリメント

ボクの「わがままボディ―」に勝てるかな?

幼稚園児並みのしつもん攻撃! ~ 質問怪獣編 ~

唐突ですが、最近のMyテーマは「質問」です!


アンテナ張ってると、いろんな「質問」に目に止まる・・・

 


んで、いま読んでいるのが、コレ!

 

f:id:h4karc:20181022191644j:plain

 

 

 むむっ! ちょっと~ぉ、女子力高めじゃない??(笑)


まだ途中だから、読書感想文はまた今度。
(原稿用紙1枚にまとめる技術・・・って、あまり書きたくないだけ^^;)

 


べつにコーチングやってるから


質問力を上げたいとか


質問のバリエーションを増やしたいとか


いい質問してデキる男にみられたいとか


そんな下心が満載なわけではなくて・・・

 


ボクが本当に知りたいのは、「質問の本質」。


いろいろあると思うけど、


最近意識しているのは、「相手への純粋な興味・関心」!

 


質問するときって、必ず相手に興味や関心があるはずで


相手のことをもっと知りたいから


 → 話を聞きたい!


もっと、知って仲良くなりたいから


 → 話を聞きたい!


相手にとって必要な存在になりたいから


 → もっと、話を聞きたい!

 


このときに、めちゃくちゃ大事なのが


そう。質問!

 


質問って、ググってみると、

「わからない事、疑わしい事を問いただすこと。」ってことらしい。

えっ? そうなの? なんか違う・・・

 


そうじゃなくて、コミュニケーションの基本は、


どれだけ「相手に対して興味・関心をもつか」だと思う。

 


だから、そう!


ボクがたくさん質問するときは、


きっと、あなたのことに興味があるし

あなたが取り組んでいることに関心があるということ。

 


どうか、質問怪獣がやってきたって思わずに


やさしい気持ちで、話し相手になってください!



絶賛、話し相手募集中です^^